Два рази на рік стрілки годинника переводяться на годину в більш ніж 100 країнах світу Переведення годинників свідчить про те, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті. Зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості.
Отже, щоб мінімізувати вплив на організм щодо переходу на “зимовий” час, варто дотримуватися таких порад:
Якомога більше гуляти в денну пору доби, щоб компенсувати вітамін D в організмі. До того ж можна проконсультуватися з лікарем щодо профілактичного курсу цього вітаміну.
Підготувати організм до зміни графіку, лягаючи на 15—20 хвилин пізніше щодня за кілька днів до переведення годинників.
За годину до сну відкласти всі екрани, прийняти теплий душ і пригасити світло. Щоб швидше заснути, спробувати прочитати кілька сторінок гарної книжки.
Збільшити фізичну активність. Наприклад, зробити легку руханку не менш як за чотири години до сну.
Вечеряти в той самий час, надаючи перевагу білкам і корисній клітковині. Намагатися не переїдати.
Провітрювати кімнату.
Ці поради корисні не лише в період короткого світлового дня.
Тож дотримуйтеся їх й будьте здорові!