ЧОМУ ВАРТО ХОДИТИ ПІШКИ?

Для того щоб отримувати користь для здоров’я, достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня.

Це означає зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину.

Під час ходіння ми не тільки переміщаємося в певну локацію, а й покращуємо наше здоров’я.

✅ Ходити пішки корисно, бо:

▪️ це хороше тренування для серця та судин

▪️ покращує аеробні можливості тобто наше тіло здатне краще поглинати та використовувати кисень

▪️ впливає на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ

▪️ зменшує стрес та тривожність

▪️ допомагає підтримувати здорову вагу

🩸 Ходьба запобігає діабету

❤️ Ходьба корисна для серця

😃Ходьба підходить для кожного

😴Ходьба допоможе краще спати вночі

👫Ходьба доступна і зручна

🙋 Ходьба познайомить вас з сусідами

🦋 Ходьба дасть можливість помилуватися птахами й метеликами

Це корисна рухова активність, що в деяких випадках може навіть замінити тренування.

Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя – не потрібні спеціальне обладнання чи підготовка, аби “потренуватись”.

Для кращої мотивації та більш реального досягнення необхідного рівня активно запустили спеціальний додаток. Він щодня нагадує про прогулянку, фіксує прогрес та просто пояснює користь для здоров’я, яку людина отримує від кожної прогулянки.

Це не означає, що потрібно займатися лише 10 хвилин на день.

Що більше ми активні, то більше переваг для здоров‘я ми отримуємо! 💪