1. Повноцінне здорове харчування, відмова від дієт, особливо навесні, коли організм відчуває авітаміноз. Намагайтеся частіше вживати в їжу:
– білкові продукти. Це яйця, молочні продукти (сир), а також яловичина, свинина, курка, риба;
– продукти багаті на вітаміни С, А, Е – цитрусові, печінку, моркву, рослинні олії;
– продукти з вираженою антиоксидантною дією – чорниця, лохина, журавлина, брусниця, малина, шипшина, бобові, томати, волоські горіхи;
– зелені овочі та фрукти, що містять необхідні для здорового імунітету мінеральні речовини;
– морепродукти – кальмари, креветки, краби, морська риба, у тому числі оселедець, які містять у собі цинк, речовину необхідну відновлення сил;
– висівки, паростки пшениці, помідори, часник, гриби багаті на селен. Селен дозволяє зберегти бадьорість духу, гальмує процеси старіння.
2. Активний спосіб життя – це один із найпростіших і найдоступніших способів підтримки здорового імунітету.
3. Водні процедури – плавання, обливання, контрастний душ. Вони дуже корисні для організму.
4. Дихальна гімнастика.
5. Режим праці та відпочинку. Необхідно спати не менше 8 годин на добу в добре провітрюваному приміщенні.
6. Психічне здоров’я. Намагайтеся уникати стресів, руйнівної дії таких психологічних якостей як злість, ревнощі, заздрість, агресія. Кохання, турбота, увага до рідних і близьких не тільки створюють світ у сім’ї, а й роблять людину здоровішою та захищеною.
7. Своєчасне проходження вакцинації, яка створює «імунну пам’ять» та організм виставляє захист проти хвороб.
Бережіть себе та будьте здорові і красиві! 🇺🇦
✍️ Матеріал підготувала завідувач відділу неінфекційних хвороб ДУ “Запорізький ОЦКПХ МОЗ України” Вікторія Черкасова