ВООЗ визнала ожиріння найсерйознішим хронічним захворюванням, яке набуло глобальних масштабів. Адже зайва вага – головний фактор ризику розвитку багатьох хвороб: серцево-судинних, порушень опорно-рухового апарату, цукрового діабету, гормональних розладів тощо.
Основною причиною ожиріння та надмірної ваги є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. Це зокрема зумовлено і сучасним способом життя: зменшенням фізичної активності, сидячої роботи та зміною моделі харчування.
Щоб запобігти додатковим ризикам для здоров’я – важливо контролювати свою вагу:
– Харчуйтеся збалансовано. Дотримуйтеся правила тарілки здорового харчування https://cutt.ly/EMSGkRh.
– Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири. Відмовтеся від солодких калорійних напоїв.
– Щодня займатися фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 45–60 хв на день.
– Намагайтеся спати щонайменше вісім годин.
– Регулярно контролюйте свою вагу й об’єм талії, принаймні один раз на тиждень.
Найбільш поширений метод перевірки ваги – індекс маси тіла (ІМТ). Він розраховується як вага людини в кілограмах, поділена на квадрат росту в метрах. Про надмірну вагу може свідчити ІМТ від 25 до 29,9, а про помірне ожиріння – від 30 до 34,9.
Індекс маси тіла слід інтерпретувати винятково для орієнтовної оцінки. Адже не у всіх випадках він говорить про ожиріння.
Якщо у вас є запитання щодо вашого ІМТ – поговоріть зі своїм сімейним лікарем.
Сімейний лікар зможе коректно виміряти індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії, щоб оцінити стан здоров’я та ризики.
За потреби сімейний лікар призначить додаткові аналізи, дослідження, консультацію до лікаря-спеціаліста (ендокринолога, кардіолога тощо). Зокрема за направленням лікаря безоплатно можна зробити аналіз на глюкозу в цільній крові, холестерин загальний, аналіз сечі, електрокардіограму.
На основі оцінки стану здоров’я лікар надасть необхідні рекомандації.
За матеріалами Офіційного каналу Національної служби здоров’я України
ВООЗ визнала ожиріння найсерйознішим хронічним захворюванням, яке набуло глобальних масштабів. Адже зайва вага – головний фактор ризику розвитку багатьох хвороб: серцево-судинних, порушень опорно-рухового апарату, цукрового діабету, гормональних розладів тощо.
Основною причиною ожиріння та надмірної ваги є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями. Це зокрема зумовлено і сучасним способом життя: зменшенням фізичної активності, сидячої роботи та зміною моделі харчування.
Щоб запобігти додатковим ризикам для здоров’я – важливо контролювати свою вагу:
– Харчуйтеся збалансовано. Дотримуйтеся правила тарілки здорового харчування https://cutt.ly/EMSGkRh.
– Обмежте вживання оброблених продуктів, що містять сіль, цукор, жири. Відмовтеся від солодких калорійних напоїв.
– Щодня займатися фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 45–60 хв на день.
– Намагайтеся спати щонайменше вісім годин.
– Регулярно контролюйте свою вагу й об’єм талії, принаймні один раз на тиждень.
Найбільш поширений метод перевірки ваги – індекс маси тіла (ІМТ). Він розраховується як вага людини в кілограмах, поділена на квадрат росту в метрах. Про надмірну вагу може свідчити ІМТ від 25 до 29,9, а про помірне ожиріння – від 30 до 34,9.
Індекс маси тіла слід інтерпретувати винятково для орієнтовної оцінки. Адже не у всіх випадках він говорить про ожиріння.
Якщо у вас є запитання щодо вашого ІМТ – поговоріть зі своїм сімейним лікарем.
Сімейний лікар зможе коректно виміряти індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії, щоб оцінити стан здоров’я та ризики.
За потреби сімейний лікар призначить додаткові аналізи, дослідження, консультацію до лікаря-спеціаліста (ендокринолога, кардіолога тощо). Зокрема за направленням лікаря безоплатно можна зробити аналіз на глюкозу в цільній крові, холестерин загальний, аналіз сечі, електрокардіограму.
На основі оцінки стану здоров’я лікар надасть необхідні рекомандації.
За матеріалами Офіційного каналу Національної служби здоров’я України